Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами



Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Научно-популярная литература
Страниц: 65
Скачать Epub файл

1. Ирина Якутенко Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
2. Глава 1 Главный критерий успеха
3. Используя всего две зефирины, можно понять, ждет ли ребенка успех в жизни
4. Безволие можно разделить на несколько составляющих
5. Импульсивность – одна из главных причин всех остальных проблем с самоконтролем
6. Ученые оценивают степень импульсивности несколькими способами
7. Одним людям в силу их внутренних особенностей проще, чем другим, контролировать свои порывы
8. Литература
9. Глава 2 Ресурс или бесконечный источник?
10. Желание поддаться соблазну – естественная реакция нашего организма
11. Самый вкусный эксперимент в истории науки показал, что сила воли исчерпаема
12. Опыт в лаборатории, которую превратили в бар, также подтвердил гипотезу, что сила воли – конечный ресурс
13. Попытки скрыть истинные эмоции очень сильно ослабляют способности контролировать себя
14. Ежедневные небольшие утечки самоконтроля приводят к его потере
15. Глюкоза – основное топливо для нашего мозга
16. Для решения некоторых задач глюкоза расходуется буквально в режиме реального времени
17. Количество сахара в мозгу определяет, сможем ли мы противиться искушениям
18. Сахар в буквальном смысле влияет на судьбы людей
19. Вовремя съеденная шоколадка поможет сохранить фигуру
20. Неоптимальная работа гематоэнцефалического барьера может быть одной из причин проблем с силой воли
21. Как ПМС доказывает, что сила воли зависит от содержания глюкозы
22. Резюме
23. Литература
24. Глава 3 Мозг
25. Горячая система: эмоции
26. Холодная система: рацио
27. Резюме
28. Литература
29. Глава 4 Гены
30. Отсутствие силы воли в большой степени предопределено генетически
31. Поиски того, что даст нам ощущения приятного, – одна из главных жизненных мотиваций
32. Дофамин
33. Наркомания
34. Алкоголизм
35. Склонность к риску
36. Переедание
37. Курение
38. Агрессия
39. Гамма-аминомасляная кислота
40. Резюме
41. Литература
42. Глава 5 Влияние среды
43. Истории четырех близнецов, которые иллюстрируют, насколько тесно переплетаются эффекты генов и среды
44. Гены – не единственное, что определяет наши черты
45. Среда способна радикально изменить поведение, судьбу и даже… пол
46. Определенные варианты генов не только повышают риск проблем с самоконтролем, но еще и "поощряют" поведение, которое им способствует
47. Переплетения генетических и средовых влияний порой настолько сложны, что отделить одно от другого невозможно
48. Насколько сильно проявится влияние "хороших" и "нехороших" генов, во многом определяется на ранних стадиях формирования мозга
49. Зоны мозга созревают не постепенно, а в критические периоды, когда они особенно чувствительны к сигналам извне
50. Тяжелое детство способно радикально – и навсегда – изменить мозг
51. Поведение родителей
52. Доход семьи
53. Стресс
54. Литература
55. Глава 6 Что же делать?
56. Безволие у разных людей может обуславливаться различными физиологическими механизмами
57. {Глава 2} ресурс или бесконечный источник?
58. {Глава 3} устройство мозга
59. {Глава 4} гены
60. {Глава 5} влияние окружающей среды
61. Литература
62. Глоссарий
63. Послесловие
64. Благодарности
65. Примечания