Жизнь кишечника. Борьба за бактерии



Знаменитый гастроэнтеролог Робин Чаткан в своей новой книге описывает удивительный внутренний мир человека. Представьте, что ваше тело – это круглосуточно работающая фабрика, а внутренние органы – легкие, печень, почки – это станки, перерабатывающие кислород, фильтрующие кровь, нейтрализующие токсины, синтезирующие гормоны… Но кто оператор этих станков? Кто помогает расщеплять пищу и решает, что нужно поглощать, а от чего необходимо срочно избавиться? Каким образом организм распознает грозную инфекцию и отличает ее от колонии безобидных бактерий? Это все делают микробы – ваш микробиом! Целая жизнь уходит на то, чтобы накопить в кишечнике триллионы бактерий, и всего один курс антибиотиков может устроить настоящий фармагеддон. Нарушить наш хрупкий внутренний микробиологический мир может все что угодно: пища, которую мы едим, вода, которую пьем, вещи, которые используем, лекарства, которые нам прописали. Но чтобы сохранить его, достаточно придерживаться несложных правил.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 72
Скачать Epub файл

1. Благодарности
2. Восстанови свой микробиом
3. Часть 1. Знакомьтесь: кишечная микрофлора
4. Грудное вскармливание
5. Глава 2. Микробы: ваши рабочие пчелы
6. Регулирование иммунной системы
7. Образцовый сад в вашем кишечнике
8. Гипотеза гигиены
9. Изменение ландшафта снаружи… и изнутри
10. Стерильно чисто изнутри?
11. Переосмыслить понятие «чистота»
12. Растим толстяков
13. Разорвать порочный круг
14. Фармагеддон
15. Дисбактериоз в вашей аптечке
16. Какие клетки уничтожает химиотерапия?
17. Пьяные бактерии
18. Признаки дисбактериоза
19. Разрастание дрожжей
20. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
21. Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР)
22. Синдром дырявой кишки (СДК)
23. Паразиты
24. В поисках диагноза
25. Пищевая аллергия
26. Прыщи
27. Розацеа
28. Так нет ли у вас дисбактериоза?
29. Дисбактериоз и ожирение
30. Микробиом не обманешь
31. Антибиотики и беременность
32. Аппендицит
33. Пестициды
34. Отказ, пополнение и восстановление
35. Пища как лекарство
36. Лучшее из двух миров
37. Инулин
38. Секрет успеха № 5: выбирать продукты с частичками грязи
39. Секрет успеха № 9: сказать «нет» искусственным продуктам
40. Ты – то, что едят твои кишечные бактерии
41. Слабый запах тела – хорошо!
42. Полезная косметика
43. Ополаскиватель для жирных волос
44. Альтернативный подход к неопасным заболеваниям
45. Акне и розацеа
46. Болеть – это естественно
47. Противопоказания к применению пробиотиков
48. Как выбирать пробиотики?
49. Биологически активные добавки
50. Истоки методики
51. Когда ждать результата?
52. Отбор донора
53. Что дальше?
54. Фруктовая овсянка
55. Блины из миндальной муки
56. Сливочный смузи из батата
57. Зеленая колада
58. Салат из браунколя и брюссельской капусты
59. Густые заправки
60. Образцовое блюдо по принципу «Долой чистоту»
61. Веганский веджибургер без мучного
62. Цыпленок с чили, лаймом и фруктовой сальсой
63. Стейк из пашины
64. Жареная брюссельская капуста
65. Курино-овощной суп для иммунитета
66. Чечевичный суп с луком-пореем
67. Снэки и сладости
68. Малиновый джем с семенами чиа
69. Десертный коктейль с кусочками мяты
70. Соленые огурцы с укропом и чесноком
71. Капуста с яблоками по-немецки
72. Примечания
Д
Всплывает окно