Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель



В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное – не во вред здоровью, а наоборот – авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 35
Скачать Epub файл

1. Александр Чуйко КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ ЗА 8 НЕДЕЛЬ
2. Вступление
3. Цель
4. Вода
5. Cчитаем калории
6. Энергия – Углеводы
7. Строительный материал. Белок
8. Жиры
9. Праздничный стол
10. Небольшое задание
11. Сон
12. Сколько раз в день питаться и почему так много
13. Ваш завтрак
14. Второй завтрак
15. Обед
16. Второй обед
17. Ужин
18. Второй ужин исключительно для мужчин
19. Меньше соли
20. Двигательная активность
21. Если что-то пошло не так
22. Отказ от вредных привычек
23. Мотивация
24. Мотивационная медитация
25. О мотивации (продолжение)
26. Истории из жизни
27. Как сохранить полученные результаты
28. Программа тренировок для девушек
29. Программа тренировок для мужчин
30. Спортсмен против Пухлика
31. Что делать если жир где-то уже исчез, а где-то нет?
32. Что делать, если не получается отказаться от какого-нибудь вредного продукта?
33. Открою вам секрет! На самом деле вы не худеете
34. Все очень просто!
35. «КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»